100ml kookospiima
1,5 küpset banaani
1 peotäis külmutatud manot
1 peotäis spinatit
0,5-1tl matcha pulbrit
Kaunista kausismuuti omale lemmikute marjade ja seemnetega.
Minu lemmikud on röstitud kõrvitsaseemned, neid lisan pea igale poole. Lisaks veel chia seemned, kookoslaastud, ja röstitud kaerahelbed.
Valmistamine:
Pane blenderi põhja kookospiim ja seejärel hakka lisama tasapisi kõiki koostisaineid. Kui kõik koostisained on blenderis, lase veel umbes 1 minut blenderdada, et segu muutuks eriti kreemjaks ja vahuseks.
KOOKOSPIIM– saadakse valge kookospähkli viljaliha küpsetest pähklitest, mille pressides eraldub kookospiim. Mida suurem on kookospiima rasvaprotsent, seda kreemisem on kookospiim.
Kookospähkel sisaldab rohkesti vitamiine B, C, E, PP, K, selliseid elemente nagu tsink, seleen, raud, kaalium, naatrium, kaltsium, magneesium, fosfor ja mangaan, aminohapped ja väärtuslikud rasvhapped.
Kookospiim mõjub toniseerivalt, taastab jõuvarud, vähendab väsimustunnet, leevendab depressiooni ja mõjub hästi immuunsüsteemile.
Teadlased usuvad, et kookospiim on abiks ka kaalulangetamisel, kuna inimese organism suudab selles sisalduvaid rasvu kiiremini energiaks muuta.
Kookospiima soovitatakse ka pärast kiiritus- ja keemiaravi läbimist, pärast pikaajalist antibiootikumide kasutamist. Kookospiim normaliseerib soolestikku, viies selle mikrofloora tasakaalu.
BANAAN– Banaan täidab kiiresti kõhtu ja säilitab täiskõhutunnet, kuna banaanis on rikkalikult nii lahustuvaid kui ka mittelahustuvaid kiudaineid. Lahustuvad kiudained aeglustavadki ainevahetust, säilitades täiskõhutunde pikemaks ajaks.
Banaan mõjub hästi ainevahetusele. Mõjub hästi seedimisprobleemidele ja kõhupuhitusele,kuna sisaldab rohkelt magneesiumi ja kaaliumi.
Banaan sisaldab rikkalikult kiudained on ka südame tervisele kasulikud.
Loe lisaks Postimehe artiklit: 23 põhjust, miks banaan on tervisele hea
MANGO- Sisaldab rikkalikult A-vitamiini, mis mõjub hästi naha ja juuste heaolule. Mangos on C-vitamiini, mis on vajalik kollageeni tootmiseks ja naha elastsuse hoidmiseks ning hea mõju immunsüsteemi tugevdamisele.
Mango sisadab anioksüdante luteiin ja zeaksantiin mis mõjuvad hästi silmade heaolule- kaitsevad silma võrkkesta ja läätse, nende mõjul on nähtud nägemisulatuse suurenemist ja suuremat nägemise. Need antioksüdandid kaitsevad silmi kahjuliku ultraviolettkiirguse eest.
Mangos olevad bioaktiivsed ained, sealhulgas antioksüdandid aitavad hoida veresuhkru korras.
Loe lisaks Telegrami artiklit: 14 põhjust, miks iga päev mangot süüa
SPINAT- on eriline taim, mis sisaldab kõike: vitamiine, mineraale, aktiivseid ühendeid ja orgaanilisi happeid.
Spinat aitab hoida immuunsüsteemi tugeva, sisaldab A-, C-, E-, D- ja B-vitamiine, need kõik on head immuunsüsteemi tugevana hoidmisel.
Spinat sisaldab rohkelt K-vitamiini, soodustab see vere hüübimist. Koos teiste mineraalidega hoiab luud tugevatena.
Spinat aitab hoida kehakaalu kontrolli all. Ta on küll väga toitainete rikas kuid kalorivaene.
Loe lisaks spinati headest omadustest Postimehe artiklist: Seitse põhjust, miks süüa spinatit
MATCHA– annab energiat ja vastupidavust. Matchas sisalduv kofeiin töötab koostöös L-Teaniiniga, mis tagab kuni 6-tunnise energialaengu.
Matcha parandab mälu ja tuju. L-Teaniini aitab toota dopamiini ja serotoniini. Need ained parandavad tuju, mälu ning aitavad keskenduda.
Matcha aitab organismil puhastuda ja langetada kaalu. Sisaldab rohkelt klorofülli mis annavad puhastavad omadused – matcha puhastab keha raskemetallidest ning toksiinidest.
Soovitan vaadata / lugeda ka:
