Nõges ja pihlakad smuutis -imemaitsev

 

Maitsev ja küllusliku  tekstuuriga smuuti – nõges ja pihlakad smuutis, sobib kogu perele, on super hea vitamiinipomm, ning aitab hästi  kevadväsimuse vastu, eriti hästi leevendab see väsimust ja halba tuju. 

 

Retsept:

                                                                          300ml vett

nõgese-pihlaka smuuti
nõgese-pihlaka smuuti

150ml Karukäpa tau mustasõstramahla

2 peotäit nõgeseid

4 peotäit pihlakaid

natuke rabarberit

1 banaan

1 õun

2tl passionvilja pulbrit

2spl vegan proteiinipulbrit

1 spl mett

 

Nõges, pihlakad ja kõik teised koostisained blenderda ning naudi! 🙂

Pihlakad võid vahetada välja omale meelepäraste marjadega.

 

NÕGES

Nõges on tõeline eestimaine supertoit, sisaldab palju C-vitamiini, 5 korda rohekem kui apelsin. Lisaks sisaldab nõges suurtes kogustes A- ja E-vitamiine, B-grupi vitamiine, biotiini, foolhapet, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, räni, mangaani, tsinki, vaske…

Nõges annab jõudu, väsimuse ja kurnatuse vastu. Puhastab verd, tugevdab vereloomet ja parandab vere hüübimist. On hea seedimisele, normaliseerib ainevahetust, langetab veresuhkrut, vähendab turseid ja aitab kaasa kaalust allavõtmisele. Nõges leevendab ta reumat, fibromüalgiat ja podagrat. Lisaks on tal veel palju häid omadusi.

PIHLAKAD

Pihlamarjad on suure vitamiinisisaldusega, C-vitamiini sisaldus sõltub aastast ja kasvukohast ning on suuresti kõikuv, 40-220 mg 100 g marjades. Pihlakad on rikkad ka teistest vitamiinidest – sisaldavad D-, K-, P- , E- ja B-grupi vitamiine. Palju on neis kõikvõimalikke bioaktiivseid aineid, eeskätt karotenoide. Mineraalainetest on pihlakas rohkesti rauda, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, räni, väävlit, mangaani jne.

Pihlakate söömine tugevdab organismi ning on toeks mitme haiguse korral, näiteks: veresoonte lupjumine, vere kõrge kolesteroolisisaldus, külmetushaigused, kesknärvisüsteemihaigused, südamehaigused, kõrgvererõhktõbi, neerukivid jne.

RABARBER

Rabarber sisaldab rohkesti kaaliumi, natuke on  fosforit, kaltsiumi, rauda ja joodi. Rabarberis leidub B-grupi vitamiine ja vähesel määral C-vitamiini ja karoteeni. Märkimisväärselt on temas ka kiud- ja parkaineid, pektiine ja flavonoide. Seega on rabarberist meie organismile palju kasu.
 
Rabarberist võib kasu olla  kõhukinnisuse vastu (tänu oma suurele kiudainesisaldusele), pea – ja kõrvavalu vastu soovitatakse juua rabarberimahla

MUST SÕSTAR

Must sõstar sisaldab rohkelt C- ja E-vitamiini, flavonoide, taimseid steroole, kiudaineid ja organismile vajalikke rasvhappeid. Must sõstras sisalduvad ained  kaitsevad rakke oksüdeerumise eest. Mustsõstraseemnetest pressitud õlis on ideaalne omega-3 ja omega-6  rasvhapete suhe.

Must sõstart kasutatakse külmetushaiguste raviks. Mustsõstralehtedest keedetud tee leevendab näiteks palaviku ja reuma sümptomeid,  vedeliku väljaviimiseks kehast ja neerude tööd parandava ning kõrget vererõhku alandava vahendina.

Mustsõstraseemneõli rasvhapete koostis on hea nahale ja limaskestade, see võib leevendada näiteks atoopilist nahalöövet.

Jaapanis tehtud uuringu kohaselt tugevdab must sõstar immuunsüsteemi. Veel on leitud, et see kaitseb soolestikku kahjulike bakterite nagu näiteks salmonelloos, kolibakterite ja stafülokokkide eest.

 

Nõges ja pihlakad smuutis on imemaitsev ja tervislik, proovi kindlasti retsept järgi ja saada meile foto enda smuutist, ning kingime Sulle vastu -15% sooduskupongi.

 

Head isu!

Vaata ka Detox smuuti retsepti

 

Kadri Tõnnov
Kadri Tõnnov